可以少吃一點。瓜子屬于一種堅果的范疇，比較有營養(yǎng)，但是含脂肪比較高，不能多吃，不能超過25克。

吃瓜子的注意事項

1、葵花籽不宜多吃，吃時用手剝皮。因為用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食欲減少，甚至引起胃痙攣。津液有助于口腔食物殘渣，減少繁殖和發(fā)酵，并能保護口腔黏膜。據(jù)測定，每天嗑250克葵花子，就會失掉2500克津液。

2、患有肝炎的病人，不要嗑葵花子，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。

3、大量嗑瓜子兒會嚴重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康，甚至影響消化。

4、瓜子兒一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生瘡。